Amazon.co.jp ウィジェットしそ油の効能は?ダイエットにも効果ありって本当? | カラダ研究所

しそ油の効能は?ダイエットにも効果ありって本当?

段々年齢を重ねるにつれて、
自分の健康のことが気になってきました。

そんな折に、しそ油が身体にいいとききました。

そこで今回はしそ油の効能や、しそ油はダイエットにも効果があるって本当なのか、
などについて調べました。

SPONSORED LINK

しそ油とえごま油の違いは?

前回の記事、えごま油について紹介しましたが、
しそ油とえごま油は同一のものです。

えごまはシソ科の一年草で、
一般にしそと呼ばれる青じそと同種の植物です。

シソ科の植物から採れた油としてしそ油と呼ぶ場合と、
植物の名前がえごまなので、えごま油と呼ぶ場合とがあります。

日本では、えごまはインド産の胡麻よりも古くから利用されていました。

中世から鎌倉時代まで、油を摂るために広く栽培されていたのです。

えごまの種子は胡麻と同じく,炒ってからすりつぶし、
えごま味噌や薬味として食べられていました。

菜種油が普及するまで、油と言えばえごま油で、
食用の他、灯火の燃料や、紙の防水加工に利用されていました。

近年、えごま油には必須脂肪酸α―リノレン酸が多く含まれていることがわかって、
健康食品として注目を集めています。

名前がしそ油でも、しそ風味がするわけではありません。

しそ油の効能とは?おすすめのしそ油は?その摂り方は?

しそ油に含まれている、必須脂肪酸α―リノレン酸は、
体内で作られないので、食事などから摂取する必要があります。

健康ブームにのって、今ではサプリメントとしても売られています。

このような、しそ油に期待される効能は、
コレステロールを下げる、
中性脂肪を下げる
、ということです。

これらの効果をもたらすのは、その成分である、
α―リノレン酸が、高血圧の発症を予防し、
アレルギー疾患の改善にも効果が有る
と言われているからです。

また、脂肪の分解や蓄積抑制、
LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を抑制する働きもあります。

ですから、ダイエットにつながる栄養素として知られています。

しかし、過剰に摂取すると免疫力を下げて、
感染症の病気になりやすくなる
と言われています。

注意が必要です。

おすすめのしそ油をご紹介します。
                

             
次にしそごま油のおすすめレシピをご紹介します。

◇ヘルシーしそ油納豆
  材料:納豆 しそ油 黒ゴマ
0084_01

◇ナスのしそ油みそ
   材料:長ナス しそ油 みそ だし みりん
0084_02

◇健康にいいドレッシング
   材料:しそ油 ごま油 醤油 にんにく すりごま 味の素
0084_03

◇春菊と白菜のシャキッとサラダ
   材料:春菊 白菜 しそ油 白ごま 塩コショウ
0084_04

◇人参スムージーみたいなロースープ
   材料:人参 豆乳 しそ油 玉ねぎ 好みでみそ
0084_05

このようなレシピで
美味しく、しそ油を取れ入れましょう!

Sponsored Link

Sponsored Link

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ