Amazon.co.jp ウィジェット砂糖とはちみつのカロリーを比較。どっちが高いの? | カラダ研究所

砂糖とはちみつのカロリーを比較。どっちが高いの?

砂糖とはちみつ。

どちらも相当甘く、太るんじゃないかと思う方も多いと思います。

そこで今回は、砂糖とはちみつのカロリーを比較し、どちらが高いのか、
などを調べました。

SPONSORED LINK

砂糖とはちみつはどちらが低カロリー?

カロリーだけで言ってしまえば、はちみつの圧倒的に多いです。

実はこの問題には「甘さ」が関係しています。

意外と知られていませんが、はちみつは砂糖よりも1.3倍甘いのです。

ということは、同じ甘さの味付けを「砂糖」でしたときと
「はちみつ」でしたときでは、
はちみつの方が少ない量で済むのです。

量が少ないということは、
その分カロリーを抑えられるので低カロリーになります。

なので、料理で砂糖を使うときに、同じぐらいの甘さをだすために、
はちみつを代用として使用すれば、
今までよりも低カロリーで同じ食事ができる
のです。

砂糖とはちみつ、どちらがダイエットに効果的?

砂糖とはちみつを比較したときに、
ダイエットに向いているのは「はちみつ」です。

理由はいくつかあり、まず1つ目は上記で説明した通りです。

同じ甘さのものを作ろうとすると、
はちみつは砂糖の1/3の量で済むのでカロリーを抑えられる
のです。

2つ目は、糖分の構造の違いにあります。

はちみつの糖分は、蜂の酵素によって作られる過程で
ブドウ糖と果糖に分解されています。

つまり体内で分解する必要がないので、
即エネルギーとして消費されて、脂肪に変わることがありません。

3つ目は、血糖値を上げないことです。

実は果糖が吸収される段階で、
血糖値が上がらないように調節してくれているのです。

これらのような特徴があるため、
はちみつは砂糖より太らないと言われているのです。

おすすめのはちみつは?

ここではちみつを選ぶにあたって、
重要なことはブドウ糖と果糖の割合です。

果糖よりもブドウ糖が多いと、血糖値を上げてしまいます。

なので果糖の割合が多い「アカシア蜜」という種類のはちみつがオススメです。

いくつかオススメのアカシア蜜を紹介しますので、
是非、お試しください。


Sponsored Link

Sponsored Link

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ