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サウナで痩せるかどうかを知りたい人のための3大ポイント

サウナで痩せるか、痩せないのか?、
気になっている人も多いと思います。

サウナで汗をたくさん出すことはできますが、
痩せるかどうかとはまた違うのかもしれませんよね。

サウナからあがって、水分をとったら
また元の体重に戻るのであれば、
あまり意味がないのかもしれません。

そこで今回は、サウナで痩せるかどうか、について調べました。

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サウナダイエットとは

サウナダイエットの言葉があります。

サウナで痩せるかもしれないと考えている人はたくさんいます。

実際、サウナで痩せることは可能です。

しかしどうせ痩せるならば一時的ではなく継続して痩せたいですね。

サウナの入り方によって効果が変わってくることがあります。

効果的にサウナで痩せるために大事なことをお伝えします。

サウナで痩せるとは

サウナで痩せるかどうかは
人によって意見が分かれています。

汗がでるだけで痩せないという人もあれば
代謝がアップし、エネルギーを使うので
痩せることができる、という人もいます。

また、痩せやすい体質に変わるという意見もあります。

その効果には個人差があるようです。

痩せる人もいれば変化がない人もいます。

サウナの入り方などによっても効果は変わってきますが
痩せやすい身体にはなることができます。

では痩せるためにはどのようにサウナに利用するのがよいのでしょうか?

サウナで痩せるための3大ポイント

1. 水をしっかり飲んでからサウナに入る

サウナに入る前が大事です。

コップ一杯でいいので水をしっかりと
身体の中に入れておくことが大切です。

水分不足のままでサウナに入ること脱水症状の心配があります。

体力を消耗してしまうので
サウナの効果をしっかりだすことが難しくなるのです。

水分をサウナの前にしっかりとることによって
汗が出やすくもなります。

汗を出すことによって発汗作用を促進させるので
身体機能も高まります。

サウナによって大量に汗をかくことによって
ダイエット効果も変わってきます。

★サウナの汗の違いについて
サウナに入ってからすぐにまたは
数分で発汗作用がおこります。

最初の汗は酸性の汗をかきます。味には苦味があります。

目などに入るとしみる経験などあるかと思いますが、
不老物質など毒素が出ている状態です。

そしてベタベタした汗であることが特徴です。

そしてだんだんとサラっとした汗に変わってくることで
不老物質など毒素が抜けてきた状態になります。

酸性の苦味などもなくなります。

目など傷口にもしみなくなってきます。

サウナに入る前にコップ一杯の水などを飲んでおくことで
毒素など老廃物を汗と共にさらに早く出すことができます。

2. サウナの前にしっかりと身体を温めておく。

サウナに入る前などに湯船などにつかって
先に身体の体温を上げておくと、
サウナの効果の発汗作用が早くでるので
効果が早く大きくなります。

温めておくことで数分で発汗できます。

これが身体が冷えていると体を温めるまでに
時間がかかることになるので
長くサウナに入ることになります。

しっかりとサウナに入る前に温めておくことによって、
サウナの効果を早く最大限に発揮することができます。

3. 途中で何度か水分補給をする。休憩も入れる。

最後の大きなポイントはサウナに入っている時も
十分に水分をしっかりととることが重要です。

さらに休憩も何度か適時入れるほうが効果が高いです。

水分をとることによってせっかく減った体重が
元に戻ってしまうという心配がありますが、
痩せるためにも水分はしっかりとったほうが良いです。

もし水分をあまりとらずにいると、のぼせるのはもちろん、
立ちくらみやめまいの原因にもなります。

疲れがたまると脱水症状にもなることがあるので
水分と休憩は適時いれていくことが好ましいです。

以上、3つのポイントに気を付けて
サウナダイエットを試してみてください。

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