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酵素玄米ダイエット、成功のポイントは?

酵素玄米はダイエットの強い味方です。!

今回は、酵素玄米ダイエットの成功のポイントについて調べました。

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酵素玄米ご飯の作り方

まずは酵素玄米ご飯の作り方をご紹介します。

1.玄米と小豆と少量の塩を炊きます。
2.3日間、保温します。この間、1日1回はかき混ぜます。
3.出来上がり!なるべく早いうちに食べましょう。

保温することで玄米のパサパサ感がなくなり、
もちもちとした食感になります。

また、保温している間に発酵が進み、
栄養価が高くなります。

酵素玄米の効果は?

・ストレス抑制
ストレスは過食につながることもあるし、体にもよくありません。

酵素玄米にはアミノ酸の一種である
ギャバが豊富に含まれています。

このギャバにはストレスを抑制する効果があります。

・脂肪がつくのを抑える
白米に比べて血糖値が上がりにくく、インスリン分泌を抑制できます。

インスリンがたくさん分泌されると、
脂肪がつきやすくなります。

・食物繊維が豊富
玄米には食物繊維が豊富に含まれています。

ダイエットの天敵である便秘を解消するのに一役買ってくれます。

・新陳代謝を活発に
酵素には新陳代謝を活発にする働きがあります。

代謝が進むと、脂肪が燃焼しやすくなるので、
ダイエットにはうれしいことです。

・肌トラブルを防ぐ
ダイエットをしていると、どうしても起こりがちな肌トラブル。

酵素玄米には栄養価が高いので、
偏りがちなバランスを整えてくれます。

また、一緒に炊く小豆に含まれるポリフェノールには
老化を防ぐ効果
もあります。

酵素玄米ダイエットのやり方は?

やり方はとても簡単です。

普段食べている白米やパンなどの主食となる炭水化物を1~3食、
酵素玄米ご飯にかえるだけ
です。

食べすぎはもちろん駄目ですが、
特に食事制限などをする必要もありません。

玄米は腹もちもよく、
ついついしてしまいがちな間食も抑えることができます。

成功へのポイントは「続けること」
これだけです。

7合食ダイエット

7合食ダイエットというのは、
10日間、玄米ご飯のみを食べるというダイエット法
です。

おかずなどは一切なしで飲み物も水とお茶のみです。

デトックス効果が絶大で、太り気味の人だと
10日間で5㎏以上痩せる人も
いるようです。

10日分の玄米ご飯のレトルトパックなども通販で売られているので、
こちらを試してみるのもよいと思います。

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