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寝汗の原因は?肝臓は関係あるの?

朝起きると身体がべとべとして気持ちがわるいのは、
寝汗をかいているからです。

寝汗がひどい人は、枕カバーなどが濡れたりします。

大量の寝汗は病気のサインではないかと心配になります。

そこで今回は、寝汗の原因とその対策や、寝汗と肝臓は関係があるのか、
について調べました。

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寝汗の原因は?

普通、大人は、一晩にコップ一杯から1.5杯分の汗をかきます。

寝汗は、睡眠が深くなると、
視床下部にある発汗中枢の体温ポイントが下がり、
その結果体温を下げようとして汗をかくのです。

つまり人は、深い眠りにつくとき、
体温を下げようとして汗をかくのです。

これが寝汗の正体です。

寝ている間にかく汗は、健康体には必要な生理現象です。

寝汗はごく自然な現象ですが、
異常な寝汗は睡眠の質を低下させたり、
疲労や病気の原因となる場合があります。

ひどく寝汗をかいた朝は、身体が重く感じられ、
けだるいような疲労感を感じます。

このような異常な寝汗による支障として、
睡眠不足があげられます。

ひどい寝汗によって、精神的にも不安定になったりします。

異常な寝汗の原因は?

異常な寝汗の原因として考えられるのは、まずストレスです。

ストレスがたまって、自律神経が乱れ緊張します。

そうすると、交感神経が働いて
睡眠中もリラックスすることができないため、
異常な寝汗をかくようになります。

これが、うつ病や高血圧症につながることがあります。

不規則な生活をすることによっても、
自律神経に乱れが生じ、寝汗の原因になります。

午前様の夜更かしはやめて、
はやめに寝るように心がけましょう。

睡眠不足は肥満の原因だともいわれています。

また、寝酒は喉が渇き、睡眠の質の低下を招きます。

これが原因で目が覚める原因になり、異常な寝汗をかきます。

また、ビタミンやたんぱく質の摂取不足も、
寝汗が増える原因だとされています。

パジャマやシーツなどがぐっしょり濡れるほど寝汗をかいて、
目が覚めることが続くようだと、
疲労の蓄積がマックスに近いと考えられます。

病気にならないうちに、充分な休息を取る必要があります。

異常な寝汗に、微熱や倦怠感等が伴えば、
肺結核やバセドウ病の疑い
があるので、
病院での診察をおすすめします。

たかが寝汗と侮らないでください。

睡眠不足は、糖尿病のリスクを高めます。

健康な人でも3日良く眠れなかっただけで、
インスリン感受性が25%減少し、
耐糖能力が低下して
グルコース処理能力も大幅に低下した、
と言う研究結果があります。

         

寝汗の対策は?

寝汗の対策法は、その人の寝汗の原因が
なんであるかによって変わってきます。

身体的に暑くて寝汗をかいているのであれば、
パジャマを薄いものにするとか、
窓を開けたり、涼しくする対策を講じれば解決します。

多少の寝汗は正常な身体的現象なので、
気にしないようにしましょう。

寝汗が精神的なストレスによって起きている場合は、
寝汗の対策はストレスになっているものを取り除くことです。

気持ちがリラックスするような音楽を聴くとか、
友人と会話をするとか、
温泉旅行に行くとか、
気分転換を図って、ストレスの発散に努めましょう。

それでも寝汗が治らなければ、
ストレスがかなり身体を痛めつけていることが考えられます。

精神的な病気に陥ってしまった可能性もあります。

そういう場合はお医者さんを頼りましょう。

治らない寝汗は、肺結核の可能性もあるので、
一人で悩んでいないで、病院へ行きましょう。

寝汗に気づいたら、こまめに着替えましょう。

汗が染み込んだままのパジャマを着ていると
風邪をひいてしまいます。

アルコールの摂り過ぎが寝汗の原因と言う事もあります。

お酒を飲んで、体内にアルコールが残ったまま寝てしまうと、
大量の寝汗をかきます。

それは、寝ている間も、
肝臓がアルコールを体外に排出しているから
です。

肝臓は自分の仕事を一生懸命しているので
寝汗をかくのです。

このような、寝汗とアルコールの対策としては、
寝る前にお酒を飲まないことです。

寝ている間も肝臓に負担をかけることになるので、
すこし自重しましょう。

このように見てくると、異常な寝汗は、
身体が疲労しているよと言うサインだと考えられます。

ですから、ひどい寝汗で毎夜途中で目が覚めるようでしたら、
自分の生活を見直して、
規則正しい生活を取り戻してください。

だからと言って心配し過ぎるのはよくありません。

それはまたストレスになってしまうかもしれないからです。

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