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喉の乾燥対策おすすめの飲み物は?飲み物以外には何がある?

これからの季節は、空気が乾燥して喉の調子が悪くなります。

そこ今回は、喉が乾燥する前に何かいい対策はないか調べました。

更に、乾燥対策のためのおすすめの飲み物や食べ物なども見て行きたいと思います。

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喉の乾燥対策におすすめの飲み物は?

喉がいがいがしているな、と感じたときは既に炎症が始まっています。

そうなる前に、水分を補いましょう。

ジュースやスポーツドリンクはすぐに喉が乾燥してしまいます。

水分はお茶か水にした方がいいです。

少しずつこまめに水分を摂って、
常に喉を潤しておくようにするといいでしょう。

朝起きたとき喉の痛みを感じたことはありませんか?

夜寝るときは何も感じなかったのに、
朝起きたら、喉の上下がくっついたような感じがすることはありませんか?

乾燥する季節になると、そういうことが起きます。

喉が乾燥した状態なので、飲みこむのも大変になります。

このような時は飲み物の方が摂りやすいです。

喉に刺激を与えない良い飲み物は、緑茶、紅茶、柚子茶などです。

ウーロン茶は、喉の糖分をうばってしまう
と言われているので避けた方が良いでしょう。

●緑茶


緑茶に含まれるカテキンには殺菌作用があります。
ウイルスを撃退する効果もあるので、風邪などの予防にもなります。

●紅茶


紅茶も緑茶と同じ殺菌作用があります。
生姜紅茶なら、生姜の身体を温める効果が加わるので
更に良い効果が期待できます。

●柚子茶


柚子にはレモンの3倍のビタミンCが含まれています。
風邪の予防・保湿効果は勿論ですが、
喉の痛みにも効果が有ります。

それ以外に喉の乾燥対策にオススメは、生姜ハチミツ湯です。

●生姜ハチミツ湯


美味しくて身体が温まり、喉に効き目があります。
ハチミツと刻んだ生姜をお湯で割って飲みます。

喉の乾燥対策飲み物以外にはなにがある?

朝起きて喉が痛いと感じるのは、
口で呼吸をして乾燥した空気を吸うことで
喉の粘膜が乾いてしまうからです。

口で呼吸しているのを鼻呼吸にするだけで、
風邪の予防やアレルギーの緩和に良い
とされています。

飲み物以外で喉に効果が有るものは、
・プロポリス
・生姜
・ハチミツ
・キンカン
・かりん
・大根
・長ネギ
・ビタミンA(β―カロテン)
・ビタミンを多く含む食べ物

などが挙げられます。

野菜と果物を多く摂取し、ビタミン類を欠かさないことが大切だと言えます。

ビタミンA(β―カロテン)は粘膜を丈夫にする働きがあります。

また、ビタミンCは寒冷に対する抵抗力を高める働きがあります。

これらの食材を毎日継続して食べるように心がけるのが良いでしょう。

それぞれの効果
・大根は消炎作用があり、喉の炎症を鎮めます。
・ハチミツは喉に潤いを与えて免疫力をアップさせます。
・生姜には抗菌作用があります。
・レモンやキンカンにはビタミンCがたっぷり入っています。

喉が痛いときにおすすめなのは、大根飴です。

以下は作り方です。

食べ物以外で喉にいいものは、喉に蒸気を当てるという事です。

風邪の症状が軽い時には、お風呂に入り、
口から蒸気を吸い込みように深呼吸しましょう。

殺菌作用と喉を潤す効果が有ります。

ネックウォーマーを寝るときに着用します。

菌の繁殖を防ぎ、炎症を和らげてくれます。

喉の痛みを治すためには、喉を乾燥させず、
常に潤っている状態を保ち温めることが肝要です。

ですから、マスクをするのも効果が有ります。

また、加湿器を部屋に置いて、部屋の空気を乾燥させないのも良い方法です。

おわりに

空気が乾燥する季節です。

乾燥する環境を改善するために、
上記のような方法を是非お試しください。

喉が痛み始めてからでは遅いです。

清潔で潤いのある寝室で休むような工夫をすれば、
寝ている間に喉を痛めることも、
風邪をひくこともないでしょう。

それではみなさん、健康で、
残すところ3カ月余となった今年を乗り切りましょうね!

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