Amazon.co.jp ウィジェットグルテンフリーダイエットとは?その効果とやり方を紹介! | カラダ研究所

グルテンフリーダイエットとは?その効果とやり方を紹介!

グルテンフリーダイエットってご存知ですか?

今回は海外セレブの間で話題になっているダイエット方法である
グルテンフリーダイエットについて、その効果とやり方を調べました。

SPONSORED LINK

グルテンフリーダイエットとは?

そもそもグルテンとは、
小麦・大麦・ライ麦などの穀物から生成される
タンパク質の一種のこと
です。

私たちに身近なのはパンやうどん、
パスタなどの小麦粉から作る製品ですね。

あのもちもちの食感や弾力の素になっています。

グルテンには中毒性があり、
食欲が増してしまうようです。

また、小麦粉製品にはバターやマーガリン、
砂糖、ショートニングなど
トランス脂肪酸が多く含まれます。

このトランス脂肪酸は悪玉コレステロールを増やし、
善玉コレステロールを減らしてしまうので、
肥満のもとになったり、
心臓病の原因になったりします。

グルテンフリーダイエットは、
意識的に小麦粉出てきた食品を減らすことで、
トランス脂肪酸の摂取量も減らし、
無理をしなくても自然と痩せられる体を
作ることにつながるダイエット法
なのです。

グルテンフリーダイエットの効果は?

・ダイエット効果
小麦に含まれるグルテンには
食欲を増進する働きがあります。

また、小麦に含まれるアミノペクチンAという
デンプン質には血糖値を急激に上げ
インスリンを過剰に
分泌する効果があります。

これを避けることで食欲が抑えられ、
インスリンの過剰分泌が防げるため、
太りにくい体を作ることができます。

・アンチエイジング効果
アミノペクチンAにはシミ、シワ、たるみなどの
老化を促進する働き
があります。

また、小麦製品に多く含まれる
砂糖やトランス脂肪酸も
肌によくない成分ですので、
抜くことで肌荒れやニキビの
予防にもつながります。

グルテンフリーダイエットのやり方は?

・小麦粉を使ったものを食べない
めん類やパンは食べないようにしましょう。

ホワイトソースなどにも小麦粉が含まれるため、
グラタンなども注意です。

・代用食はOK!
小麦粉の代わりに米粉を使った
パンなどを食べることで、無理なく続けられます。

・タンパク質や野菜をバランスよく
タンパク質は血糖値の上昇を
抑えてくれる働きがあります。

・迷ったら和食を
和食は世界でも評価されている
健康と美容にいい食事です。

何を食べるか迷ったら、
一汁三菜の伝統的な和食を食べるとよいでしょう。

・運動も取り入れる
グルテンフリーダイエットだけでは
痩せることは難しいようです。

適度な運動も取り入れて、
健康的にダイエットを行いましょう!

Sponsored Link

Sponsored Link

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ