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プレバイオティクスってどんなもの?どんな効果があるの?

体に良いというプレバイオティクスとは
どういうものなのでしょうか?

そこで今回は、プレバイオティクスとは何なのか?
また、その効果・効能などを調べました。

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プレバイオティクスとは?

プレバイオティクスは以下の条件を満たす
食品成分を言います。

・消化管上部(食道・胃・十二指腸など)で消化・分解されない
・善玉菌を増やすのに役立つ
・腸内環境を良くし、健康増進に役立つ

プロバイオティクスとの違いは?

同じような言葉で「プロバイオティクス」
というのがあります。

「プロバイオティクス」は腸内細菌の
バランスを整え健康を守るため、
人体の健康を維持する働きをもつ
微生物(善玉菌)のことです。

乳酸菌や納豆菌といったものが代表的です。

それに対し、「プレバイオティクス」は
プロバイオティクスのエサとなる
食品成分のこと
です。

代表的なものとして、
オリゴ糖や食物繊維があげられます。

プロバイオティクスとプレバイオティクス、
同時にとると非常に効果的といえますね。

プレバイオティクスのおすすめ食品は?

代用的なオリゴ糖や食物繊維を含む
食品を紹介します。

・オリゴ糖を多く含む食品
タマネギ、ゴボウ、アスパラガス、キャベツ、
トウモロコシや大豆などの豆類、
またハチミツ、バナナや牛乳などに
含まれますが、含有量は
多くありません。

・食物繊維を多く含む食品
海藻類、キノコ類やゴボウ、ニンジン
といった根菜類に含まれます。

また、豆類やイモ類などもいいですね。

日々の食事で取り入れやすいと思います。

プレバイオティクスのおすすめのサプリメントは?

食の欧米化や不規則な食生活で
なかなか摂りにくい、
という方のために
サプリメントもご紹介します。

・プロバイオティクス最大100錠(プレバイオティクス+プロバイオティク)

先ほど、
プレバイオティクスとプロバイオティクスを
同時に摂ると良いと紹介しましたが
この商品には、
まさに両方とも摂取できるサプリです。

成分のアシドフィルスは、
消化器系のバランスを整えてくれる
プロバイオティクス、
FOS(フラクトオリゴ糖)は、
善玉菌の餌である
プレバイオティクスです。

最後に

栄養は食品で摂るのが
健康にもよいのでオススメです。

それが難しい、という場合は
サプリメントも利用して、
健康になりましょう!

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