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お尻を痩せる方法、オススメは?

理想のお尻は目指すところによって異なりますが、
他人から見てだらしなく見えるお尻だけは、避けたいものです。

別に他人に見せる物でもないのですが、
パンツやスカートでお尻の輪郭が見えてしまい、
異性同性問わず視線を浴びて、
恥ずかしい思いをすることもあるかもしれません。

そこで今回は、お尻を痩せる方法について調べました。

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お尻を痩せる方法は?

まずは、お手軽に行える方法から考えていきましょう。

短時間で効果を発揮する方法は、
うつ伏せで上体をしっかりとあげて手は肩幅位に開き、
肘から肩にかけて角度が90度になるように
膝を曲げてそのままの姿勢を10秒キープすることで
お尻の下部が上ります。

スクリーンショット 2015-02-23 18.42.06
(出所)http://start-diet.com/お尻引き締めヒップアップエクササイズ/

また、別の方法としては、場所を少し取りますがお尻歩きです。

これは特に骨盤や、ヒップアップやウエストを鍛える物です。

見た目は、お尻で歩くだけなので簡単に行っているように見えますが、

こういった運動をしていると、意外なほど普段使っていない筋肉を使い
疲れるかもしれませんが、それこそが効果を生みます。

また、この運動を行う事により少し痛みが出たりした場合には、
自分で調整をして適度に休息日を取りながら運動を行ってください。

一人で行うと、何かと理由をつけて続かないという場合には、
エステサロンなどに通いリンパマッサージを受ける事で、
体に老廃物をためないで体中への循環を円滑にして
結果的にお尻痩せにもつながっていきます。

お尻を痩せるオススメの方法は?

お尻痩せにオススメなのが、
人間がふだんもっとも行っている動作、歩く事、
すなわちウォーキングです。

効果は色々とあると言われています。

歩く事で脳も活性化され名案が閃いたり、
高齢者の場合にはボケ防止という側面もあり、
お金もかからず一番おすすめの方と言えます。

もちろん、お尻痩せにも、効果を発揮します。

何故効果があるかというと、
舗装された綺麗な道だけではなく、凸凹した道を歩くと
普段使っていない細かい筋肉が鍛えられ
インナーマッスルも鍛えることが出来て、
美尻を手に入れることができる
のです。

まずはお尻の筋肉を意識しながらの
ウォーキングを始めてみましょう。

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